台湾最帅教练戴祖雄，独门秘籍助你塑形好看_快3首页

健身的最高境界是什么？边减肥边和帅气的健身教练讨论美体经验。很多热爱健身的女性都表示，面对健身教练英俊的脸庞，她们感觉自己充满了活力。为此，BAZAAR采访了明星和时尚女编辑最喜欢的健身教练，选出了其中7位颜值最高且独特的秘密。总有一款适合您！

7肌肉先生教你练习

身材和外貌的改变不仅仅是一点点！

NO.1 明星难约的台湾最帅教练

戴祖雄

曾担任运动营养师、NLP教练和执行官。

微博：@Herozuxiong

他是目前台湾最受欢迎的营养师教练。曾是马来西亚世界先生，被综艺节目《康熙来了》评为最帅男教练。很多明星在演唱会或者红毯秀前都会来找他加强训练。蔡康永说：“他用行动证明了纪律会带来美好的结果”；唐禹哲说道：“是他让自己没有因为忙碌而忽视了锻炼。”

祖雄既是一名健身教练，又是一名健康管理者。他拥有多项国际营养师执照和健身教练执照。能约到这么帅的教练可不容易啊。他每个月只给5个人上课。除了根据不同人的需求定制个性化方案外，他还会接受一些高中年龄段的人。针对高血压、糖尿病等患者，我们为他们提供从饮食到运动的定制化健康生活方式。

小编提醒：全力运动，吃清淡美味的食物，积极活动才能健康有活力！

烤鸡肉沙拉

1、鸡胸肉洗净，切成1厘米左右的小丁，放入碗中，加盐、料酒、生抽、淀粉，搅拌腌制。

2.西兰花切成小朵，焯水。将紫甘蓝、生菜等蔬菜切丁或切丝，沥干水分。

3.将腌制好的鸡肉放入烤箱烘烤至熟。

4. 将蔬菜和鸡肉混合即可食用。

NO.2高强度动作的合理组合让你练习不累。

迟全良

模特、演员、主持人

iFitStar明星健身(中国全明星教练概念店)

建国路88号SOHO现代城6号楼3204室

如果你想减脂，或者对自己身体某个部位的脂肪非常不满意，可以来找他！他曾登上马来西亚各大时尚杂志的封面。想想当你满头大汗，面对这样一张年轻英俊的脸庞时。无论练习多么枯燥，你都不会感到疲倦。

迟全良最好的训练项目就是减脂。通过他的合理安排，他可以将一些减脂最有效但又极其劳累的动作如深蹲、弓步、压脚等串联起来，这样你就可以在训练时达到理想的效果，缓解投入程度。。它可以有效地为你减脂，为你心理上“减轻负担”。 1995年出生的他绝对是当之无愧的减脂小伙子！

小编提醒：我认为减脂秘诀的有效结合，一定能达到减腿塑身的效果！

Step1：右腿保持不动，左腿向一侧移动，左右腿交替。做 3 组，每组 20 次。

Step2：左腿不动，跨过右侧向上抬起。伸直右腿并将其包回。否则，重复相同的动作。做 3 组，每组 20 次。

Step3：双臂张开与肩同宽支撑地面，右腿弯曲抵住地面，左腿向后伸直，反之亦然，重复同样的动作。做 3 组，每组 20 次。

第四步：双臂张开与肩同宽，支撑地面。将左腿弯曲靠在地面上。弯曲右腿并将其笔直向上抬起。重复同样的动作。做 3 组，每组 20 次。

NO.3 和小鲜肉一起跳热辣的尊巴舞

钱生

尊巴舞金牌教练

微博：@千生_HaPpY

尊巴舞（Zumba）是由南美舞蹈演变而来的一种健身方法。以其火辣、性感、热情的风格风靡全球。这是很多好莱坞女星的减肥秘诀。如果你的教练是个帅气的教练，身材又好，你跳舞的时候应该更有激情吧！

他的尊巴舞课程将音乐与动感且易于学习的动作以及间歇健美操结合起来。他的课总是给人一种正能量。即使是没有任何舞蹈基础的人，跟他跳舞也能得到。放松并享受乐趣。

小编提醒：尊巴舞是一种充满乐趣的舞蹈。除了塑身之外，还可以让一切负面情绪消失。

NO.4 温柔小鲜肉给你玩转NTC

刘杰

NTC课程明星老师

台湾最帅教练戴祖雄，独门秘籍助你塑形好看