(4) 站在水中原位。即使有教练或家长的指导和帮助，一些初学者在不情愿地入水后仍然站着不动。 (5)不敢把头伸进水里。我不知道如何在水里屏住呼吸。鼻子一碰到水我就抬起头。即使入水，也得用手捏住鼻子，立即抬起头。 （6）多说话。在水里，我总是寻找机会和教练交谈。表面上我一直在说话，但实际上我很害怕。 （七）不敢浮。教练教他屏住呼吸，双手抱膝，低头成球状，在水中练习“浮冬瓜”。他不敢漂浮，或者必须有人扶着他才敢这么做。 （8）动作要快。当初学者学习游泳并能游一定距离时，他的动作总是很快，害怕沉入水中。他的手脚会变形，无法划水。 (9) 站着游泳。在水中抬起头和胸部，生怕头部接触到水，导致臀部位置下降，使身体不能很好地在水中漂浮，只能像海马一样直立游动。三、心理障碍的原因 （一）外部因素 1、运动环境的改变。其他运动通常在陆地上进行，而游泳是一项俯卧或仰卧在水中的运动。在水中，由于重力、浮力和压力的作用，学生的身体感觉与陆地上完全不同，这会导致学生产生不安全感。学习过程中也会出现喝水、被水噎住、呼吸困难、肌肉紧张等情况，从而产生恐惧感。 2、教学条件因素如何有效帮助游泳初学者克服怕水的心理障碍？ 3、天气的影响。在露天泳池中，天气的好坏直接影响教学进度。天气寒冷、打雷、下雨时，学生无法下水练习，造成“三天打鱼两天晒网”的情况。这样间歇性地与水接触，就更难感觉到水汪汪的了。

当学生找不到学习的感觉时，他们就会变得消极，怀疑自己学习游泳的能力，产生缺乏自信的心理障碍。另外，池水清澈度不高、水深不合理，也会对学生产生一定的影响。 3.自身经历的影响和外界传播的恐惧。我小时候亲身经历过溺水、窒息事件，也听过或见过别人的溺水事件。老师夸大游泳的危险性以确保不发生安全事故，而家长的安全教育不当也会导致学生游泳产生心理障碍。 4、教师教学的影响。教练在教学过程中不合理、不科学，很容易让学生感到枯燥、无趣，导致心理疲劳、心理障碍；其次，教练的语言不够温和，缺乏鼓励，缺乏耐心，缺乏归纳也是造成学生心理障碍的原因。 （二）内部因素 1、对游泳缺乏兴趣。俗话说：“兴趣是最好的老师”。有些学生喜欢其他运动，但对游泳不太感兴趣，甚至根本没有兴趣。这会让他们对游泳失去兴趣。不主动、不主动，甚至可能会找借口不在水中练习。 2.身体素质较差。有些学生身体素质较差，不能适应水环境。例如，游泳后可能会出现瘙痒、红肿、过敏等症状。有些学生在露天泳池练习时，被阳光照射后可能会出现发烧或发烧的情况。如何有效帮助稍冷的初学者？游泳者克服了怕水的心理障碍。 4池水会引起感冒等。 3、意志品质差，缺乏自信。一些自我意识不够的学生认为自己实力弱、素质差、技术水平低、接受能力差、模仿能力差。在练习动作时，缺乏毅力和恒心，再加上某个动作表现不佳，再加上别人有意无意的笑话，就会导致自信心丧失，对游泳失去信心。

4、渴望成功。有些学生太缺乏耐心，想同时掌握多个动作。他们总是抱怨为什么他们学习这么难。当他们看到别人学得比自己快时，他们会感到更加焦虑。需要注意的是，学习任何事物都必须是一个循序渐进的过程。你越焦虑，你学习的可能性就越小。急于求成很容易导致学生心态浮躁，最终放弃自我。四、心理障碍的解决方法（一）初学者自己的方法 1、明确学习动机。克服游泳心理障碍的关键是要有良好的学习动机，这是初学者学习游泳的心理动力。 2、心理暗示。对初学者的自我暗示可以帮助他们放松、集中注意力，并树立“别人能做到，我也能做到”的信念。 3.心灵被感动。通过教学中思想与动作的结合，可以有效促进初学者学习技术动作。 （二）教师的具体教学方法 1、对于初学者，教师不要急于教。首先让他们观看游泳学员如何游泳，让他们有一定的视觉适应过程，轻松过渡到游泳。如何有效帮助初学游泳者克服恐水心理障碍的5个感官阶段。 2、熟悉水的性质。对于胆子较小的学生，可以用鼓励的话，握住他们的手，慢慢将他们放入齐腰深的水中。首先适应水的浮力，然后在水中走、跑、跳，熟悉水性，然后在水中呼吸、漂浮。最基本的运动练习可以将他们从“恐惧”转变为安全感。从怕水到热爱水，提高初学者学习游泳技术和动作的能力和兴趣。 3、转移注意力。安排一些有趣的游戏活动，如：池边双手行走、水中睁眼数数、屏气比赛、水底捞石、踢腿比赛等，让初学者可以在快乐的学习过程中了解水的属性，逐渐达到在水中相对自由的状态，不再害怕水。

4. 示范法。正确的演示动作，尤其是第一次演示，既要明确目的、突出重点，又要力求熟练，给初学者轻松的感觉，激发他们的热情、信心和勇气。 5.语言归纳法。教练员在练习中要多使用积极鼓励的语言、信任的眼神、真诚的语气，这样才能取得好的效果。例如：练习蛙泳腿时，可以使用“同时收、分开”、“注意转动双脚”、“慢慢靠近、快推”、“并拢、漂浮一会儿”等词语。 ”加强动作的节奏和要领。还可以用“你一定能做到”、“你能做得很好”等语句来鼓励初学者。 6.身体刺激法。由于游泳是在水中进行的，需要注意力相对集中，初学者只能站在教练的角度进行动作。教练的一个眼神、一个微笑、一个动作都会给他们一些心理暗示和启发。例如：在做蛙泳配合时，用双手示意游泳者伸出臀部，用腿示意他缩腿，使臀部伸出。还可以用手势向初学者指示如何有效帮助初学游泳者克服怕水的心理障碍。 6 向初学者表示“是的，有”。 7、互相练习方法。上课时，教练可以将初学者分成两到三人一组，采用互助的方法。这样不仅可以克服恐惧、消除不安全感，而且可以互相帮助、提高。 5、教师自身的教学水平 在游泳教学中，教师的教学水平、职业道德、技术水平都会对初学者的心理产生不同的影响。教师是教学过程的主导者，初学者是教学过程的主体，必须不断提高自己的教育基础理论和基本专业技能，运用正确的教学方法进行教学。

具体办法如下： 1、加强安全防护。一个教练不可能负责一个20人以上的班级。如果人太多，初学者可能会担心教练不能照顾自己的安全，从而增加心理恐惧感。因此，教师在教学过程中应做好学生的保护和协助工作，从而提高初学者的安全感和自信心，克服怕水的心理障碍。 2、教学方法要得当。教学过程应该是循序渐进的。通过在水中行走、呼吸、屏气、漂浮、滑行、站立等练习，初学者可以体验和了解水的特性，逐渐适应水环境，进而从分解动作过渡到完整动作。个别初学者应单独对待。教学中可采用“一对二”、“一对一”、“二对一”的学习方法，诱导初学者互相帮助、共同解决困难，营造良好的学习氛围。能够更好的帮助初学者克服心理障碍。通过重视和运用这些教学方法，我所教的游泳训练班无论在学员人数、动作姿势、比赛成绩等方面都取得了良好的成绩。如何有效帮助初学游泳者克服怕水的心理障碍 7 2009年夏天，进行了分组对比测试。 7至11岁的游泳初学者被分为两组。教学时间为12天。男女比例、年龄基本持平。在此情况下，结果如下： 7～11岁初学游泳学生12天教学情况对比表。要求基本掌握蛙泳动作，能游25米。不注重教学方法组和注重教学方法组人数分别为 15 人（男 8 人、女 7 人） 15 人（男 7 人、女 8 人） 掌握情况（人数） 7 人（男4、女3） 12人 （男6、女6） 掌握率 46.6% 80% 6.结论 由此可以看出，对于初学者来说，对水的恐惧是最大的作为游泳运动员的大敌，学生出现的心理问题需要通过心理手段来解决。

忽视学生的心理状态，单纯从技术或身体方面寻找原因，往往会事倍功半，甚至可能导致学生对游泳失去信心和兴趣。在实际教学中，心理训练的具体方法有很多。教学中采取的具体方法应根据学生可能出现的心理问题和心理训练的目的和任务来确定，使学生在学习时处于良好的心理状态。以达到良好的游泳教学效果。参考文献：[1]钟秉华．关于儿童和初学者对水的恐惧的讨论和策略。东莞市中小学体育（与健康）优秀论文，2008年。如何有效帮助初学游泳者克服恐水心理障碍8 [2]杨春生，夏元江，王浩峰。浅析高校游泳教学中学生心理障碍及克服方法，中国论文下载中心，2011。 [3]陶建刚。浅谈游泳教学中的心理问题及对策《一气纸网》，2010．[4]邱伟清。教导学生克服对水的恐惧的方法和手段。清远日报，2010。